守丹田。

第二层：枯树盘根式：双手按掌至右脚背，改用齿缝吸气；双手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同时意念气聚丹田；收提前后阴，闭气；用意念引气运行一大周天。

第三层：海底捞月式：从右脚背开始，双手搂抱，口齿缝吸气，随手势引气提到胸口，两肘后张，微扩胸，闭气；收提前后阴，引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背，呼气。

第四层：罗汉举鼎式：马步，挺胸，双手托举于