和背景音乐的声音，外面的声音就算听到了也不会干扰到你。

现在开始注意你的呼吸，慢慢的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去，在深呼吸的时候，想象这些美妙的氧气经过你身体的血液循环，进入到你全身每一个部位，每一个细胞里，使你的身体充满新鲜的活力。

想象把所有的二氧化碳，所有的疲劳烦恼紧张都送出去，让所有的不愉快不舒服都离你远去，每一次的深呼吸都会让你进入更深层更放松更舒服的