先做拉伸和热身，虽然只是技术训练，但也伴随一部分跑动，所以热身是必须的。

练了四组后，然后简单缓一下，顺便复盘刚刚的动作。

“陈哥，你就那样交给我，没问题的，同步同向交接，这样最节省时间！”（即交接棒两位运动员同步调摆臂时瞬间完成，陈海建右臂前伸上挑交棒，李枫左臂后摆接棒）

“嗯嗯，行”

这个动