挂的位置就可以慢慢往前移动，直至只挂脚趾头，当你的脚趾头也能支撑你的体重时，就算过关。”

“倒挂金钩除了锻炼脚，也能锻炼腰腹的核心力量，是一个非常好的增重方式，不过你练习时一定要让人在旁边护着才行，否则一不小心脑袋着地，脖子骨折那就完蛋了。”

秦灼吞了口唾沫：“这……这……能能完全做到的人应该不多吧？”

“南秀派的师兄们都可以。”裴伴软萌软萌的说。

唐皎看时