证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。江南规定，每晚10点前必须上床休息，并保证7-8小时的睡眠时间。为了营造一个舒适的睡眠环境，他还特意为全家人购买了高质量的床垫和枕头。

在这个环节中，小乐遇到了一些挑战。由于平时喜欢熬夜玩游戏和看小说，他很难一下子调整到自己的作息时间。在江南和林晓薇的鼓励和监督下，他逐渐克服了这个问题。他开始尝试早睡早起，并发现这样的作息习惯让他在第二天的学