身体免受伤害，又需保障训练的实际成效。

然而，一旦你成功突破了自我的极限，你的身体将会逐渐增强耐受性，下一次再达到如此境界时便会相对轻松一些，而且运动员们的身体反应也不会像初次取得这般成绩时那般剧烈。

所以说要保证身体不受到伤害的同时提升自己对极限的负荷。

而羽毛球同样也有很强大的比赛强度。

如果李由目标是世界