海默明白，真正的做到完全不被情绪左右，是绝对不可能的事情，但是，尽量不被情绪左右，还是可以做到的。

海默认为，焦虑和恐惧这些负面情绪，关键不在于控制，而在于面对和调节。

所以，在任何恐怖的环境下，如何调节自己的负面情绪，从而达到相对冷静的使用精神干扰，这就是天然鸟的训练内容。

换言之，就是在各种各样恐怖的环境下，寻找到适合调节自己情