，我们牛奶酸奶家里必备[偷笑]，每天娃和我都喝酸奶和牛奶，小米粥养胃，做的少，做多了没人喝每次都会倒一些，太浪费，我喜欢做八宝粥，顶多一人一小碗，多了没人喝，黑米稀饭，小米稀饭，包谷珍都不错，你看过去的老人，从来不喝牛奶，都活到80，90岁，和那没关系，饮食作息不规律，保持适当锻炼，身体都健康！

我一个同事的妈妈，每天晚上8点睡觉，早上5-6点起，天天如此，现在80几岁了，天