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李教授在讲座中说道：“同学们，健康的饮食习惯是保持身体健康的基础。我们每天摄入的食物不仅要满足身体的能量需求，还要保证营养均衡。”她展示了一张食物金字塔，详细讲解了不同食物的营养价值和推荐摄入量。

高三学生李明认真听讲，不时在笔记本上记下关键点。李教授还强调：“早餐是一天中最重要的一餐，一定不能忽视。早餐应包含谷类、蛋白质和水果，提供充足的能量和营养。”她