这有助于我们在面对挑战时保持冷静，更好地解决问题。

2. 倾听与尊重他人：故事中张晨通过学会咽下，开始倾听他人的意见。这提醒我们要尊重他人的观点，理解他人的立场，这样才能建立良好的人际关系。

3. 有效沟通：张晨学会用更温和、委婉的方式表达自己的观点，这表明有效的沟通不仅仅是表达自己，还包括理解他人并找到共同的解决方案。

4. 成长