定的方式纳入自身的过程。这个过程通常是两部分组成，一来要通过特定的走路睡觉呼吸的法门，将天地间的元气纳入体内。第二部分就得通过打坐炼气，以固定的方式将纳入体内的元气去芜存菁收归自己所用。前一部分可以在日常中解决，但是后面一部分就得拿出大把的时间来！着也就是为什么外家功成名早，但是内家功的高手成名比较晚的缘故——练外家功的年轻的时候锤炼身体练习招式，随着身体的成长，体力的加强，在三十岁左右身体到达顶