晨曦未明，尽管第一缕阳光尚未出现，刚刚活动了几下以舒通筋骨的赵元僖依然能够感觉到炎夏的余威。不难看出，这样炎热的天气还要持续一段时间。

元僖晨练时打的这套拳，叫做太祖拳。相传是太祖皇帝生前所创，称为“宋太祖三十二势长拳”。太祖皇帝出身军旅，凭着手中一条盘龙棍，打下了这赵氏家族的大宋江山。这套长拳，起初本意也是日常训练士兵所用。讲究实战，尤其是在近身格斗中十分有用。