每天早上的基本的训练包括武装负重越野三十公里，从早上五点爬起来开始，回来之后，吃完早饭开始接下来的训练，不过基地的饭菜十分的不错，可以说非常的好，都是肉，各种各样的肉，根本不像电影之中演的不给吃饭。

特种部队训练是一种十分消耗体力训练，如果吃不饱的话，根本无法进行接下来训练，当然这指的是普通日常训练，特殊训练除外。

吃完早饭之后，迎接余洋等人的就是体能训练，挂梯钩上下最