锻炼和规律作息。而小陈在分手后，与新朋友交往频繁，试图用忙碌的生活来掩盖内心的痛苦。

针对这两个案例，建议小张坚持自我调整，关注自己的成长。他可以借助分手这个机会，反思自己在感情中的不足，并努力提升自己。而对于小陈，建议她正视自己的情感，适当放慢生活的节奏，给自己一些时间和空间去疗伤。同时，鼓励她积极参加公益活动或者志愿者工作，从中找到内心的力量。

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