简单来说，交叉训练就是将不同的训练方法在训练中交替使用，可以理解为多元化运动。比如职业车手们在冬季的时候会参与跑步、游泳、滑雪、力量训练等其他形式的耐力运动。

为何需要交叉训练？

和交叉训练相对的是单一训练，单一训练由于其重复性，存在更高的受伤风险。不同的运动需要的肌肉纤维也不完全相同，交叉训练可以锻炼平时薄弱的肌肉群，平衡肌肉力量，减少单一重复