令狐铭，万元，老宋和铁牛四人，经过方毅这两周的悉心指导，对自身体质的改善效果可以说是一日千里，虽然方毅给四人规定了半个小时的时限，但仅仅过了一炷香的工夫，四人便脚下生风的又跑了回来

这次的成绩连他们四个当事人都长大了嘴巴，简直不敢相信眼前看到的一切

按照军队正常的越野标准，一般都是负重30公斤的5到10公里越野，这对于当时身为中级武修的令狐铭等人来说自然是不在话