炼下肢了。方法有很多，深蹲、跬跳、负重跑都行，但静态锻炼只有一种较合适——扎马步。

实际上，张放的下肢每天都不好受。别看他们有马有驼，但在汉代骑马，绝对不是一件好受的事。没有马镫，没有高桥马鞍，就凭着马背上一张厚毡，加上摇摇晃晃的绳镫，能坐得稳就算不错了。由于两腿老是要夹紧马腹，一天下来，非但大腿内侧皮肤被磨伤，更是比走路还累上几分。

这些艰辛磨砺，张放都咬牙撑下来了，