重各一组，然后自己背着手单臂各一组，完工，气定神闲的站起来，绝大多数健身房大力士都不能完成的简单东西。

娜塔莎给他一个亲吻作为奖赏，乐得巴克做下蹲都一直笑嘻嘻的要求福利，所有孩子小时候都接触过的下蹲，同样没什么花哨，先来三组，再单腿半蹲各一组，最后单腿深蹲，就所有的训练结束了。

巴克也是把这一套传授给南南的，没别的诀窍，就是天天坚持，现在向婉也在练，巴克远超肌肉达人和很多彪形大