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除了力量训练，还有敏捷训练，爆发力训练，静力训练等等。

差不多每组两个小时，而且是全身所有肌肉组都要练到。

“就先这样吧，这些是基础，基础打好了，才能谈得上学功夫。”

“我，每天就按这个练就行了？”

“不，这只是今天的计划，我每天会根据你的身体状况重新调整。”看来九师兄的认真负责是传承下来的。

“刁，刁师傅。我就练这些使力的动作吗？那