幽暗的小院中，方寒盘膝坐在一块大石之上。

他双眸紧闭，吞天道诀运转，四周一股股道力不断被他吞入体内，自经脉中流转的同时，不断的熬炼全身筋骨血肉。

锻体镜，一共分为四个步骤，分别是炼皮，炼肉，炼筋，炼血。

锻体一重天至三重天为炼皮，四重天至六重天为炼肉，七重天至八