水一般，经过大大小小的穴道，慢慢回归到眉间。

瑟瑟发抖的身体也在发热。

“如果能感觉到那股热量，便开始呼吸。”夙夜说，“呼吸时，要让呼气和吸气分别对应任脉和督脉。”

“像这样，呼降吸升。呼气时，让气息沿着任脉，从膻中穴下降到神阙穴，再降到下丹田。”

“吸气时，让气息沿着督脉，自下而上，直到头顶。如此，一呼一吸之间，任督两脉构成循环，呼吸入身体里的气息便是人的