后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，真气随之行至两掌(真气只聚于两掌，切不可放出)。

双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴，汇于丹田内。

如此意守下丹田一柱香的时间，待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。

理解意思，理清思路之后，他在书房直接开始修炼……

许应盘