注丹田一阳动，左右回收对两穴！

拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中！

气行任督小周天，温养丹田一柱香！

快慢合乎三十六，先天神功第一重！

许应仔细想了想，大概意思应该是：

面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。

引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈，由慢至快。

气归丹田