过脚根送到腿，又送到腰。通过腰送到臂上。如果都做到了就会脱胎换骨、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周

身一家、内外合一、阴阳平合、开合自然得体，这就是劲！

懂劲后，再练习推手。通过推手硼、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定找劲，四两拨千斤，劲由内换，舍己从人。彼不动我不动，彼微动，我先动。

最后的技击才是最高的目标。应从每一式，每一手找变化找劲。硼、履、挤、