地点了点头：“接下来，我们要进行一系列的强化训练，让你们彻底掌握这股力量。”

他们开始了为期一个月的高强度训练，包括体能、力量、速度、耐力以及战术配合。

每天清晨，何建军带领她们进行长跑训练：“今天的目标是20公里，记住，不仅要坚持，还要保持速度。”

“明白！”三人齐声回答，然后迅速进入状态，开始长跑。

训练过