专门练习腕力的，需要练习者站在器械前，以双掌平按后面，运劲推之，不可用身体推，随着功力的深厚，会在器械上逐步增加负重，

这是推山功的初步功夫，推按之劲，第二步乃是猝劲，即突然发力，手掌下压作用于器械，练习腕部与掌根之劲，

对于伊娃来说，以前觉得很痛苦的站桩，反而成了最简单的练习了，

现在的推山功还有之前合盘掌，还有磕臂功才是真正难的