没去管马小秘，碗碗开始了自己的炼体计划，核心还是要锻炼的，开始了自己的核心之旅。结果很不理想，倒不是没效果，而是人太多了尴尬。用赵家拳版本的练法，憋气时间太长，腹肌练狠了抽搐到下体，鸟吐，心说。吐都吐了，换个姿势接着练腰。结果一个道理，憋久了摩擦到腰子，鸟接着吐。这特么都能忍，大不了以后练的时候放点毛毯遮挡器械，自己趁着没人，光着练。现在人来人往的，尴尬。遂不练了，走人。