肉酸痛很可能是一种对我们身体的一种保护，提醒我们该休息了。所以我建议你最好不要过度依赖这个大红瓶大紫瓶练武功，防止过度锻炼增加心脏和其他脏器的负担。我们最多锻炼自己胳膊腿肌肉，内脏也就跟着我们换血的时候慢慢增强，没有肌肉这么明显，锻炼个半个月一个礼拜的，吃点蛋白粉就跟蒸馒头一样发起来了。所以我建议你健身房的器械练练就练练，但是最主要的还是大面积的全面肌肉的锻炼，不要我跟你说了手臂肌肉你就专门去练手