不断地调整呼吸和节奏，让自己的身体逐渐适应这种高强度的运动。

在攀登过程中，青年们还面临着食物和水的短缺。他们带的干粮和水很快就消耗殆尽，只能在艰苦的环境中寻找补给。有时候，他们会找到一些山泉水，但这些水并不干净，需要经过简单的处理才能饮用。有时候，他们会找到一些野果，但这些野果并不一定都能吃，需要仔细辨别。在这个过程中，青年们学会了如何在野外生存，也学会了珍惜每一口食物和每