“每个人负重二十公斤，包括饮用水，不许投机取巧，在越野过程中，不能生火，不能从自然水体中取水，水壶里的水可以喝，但是不能减少负重，办法自己想。”长途武装奔袭出发点，考核人员准备了称重用的大称，而宋建设则站在称后面宣布规则，“无论在什么时候，无论什么理由，你不想继续了，只要告诉汇合点的值班干部，我想退出，就可以了，不会有人质疑，不会留下任何的记录，也不会有任何人谈及这里发生的一切。”