几人吃完饭后，起身互相搀扶着回了寝室。

苏棪棪照顾大家回寝室后，又教了大家怎么进行拉伸和放松。

几人跟着苏棪棪的动作，拉伸放松后，才感觉好了很多。

腿部和手臂的酸胀依旧存在，但不至于完全动不了了。

午休时间长达2个小时，几人困得进入了梦乡。

苏棪棪给大家依次揉捏了一下手臂和腿，自己