“闭上眼睛，从头到脚逐渐放松，专注空气在鼻腔中的流动。

保持注意力在呼吸上，假如思维游走，不要焦虑，也不要抓住它们，轻轻的送它们离开。

保持5分钟以上。”——老师弟

发出短信十三分钟后，刘一菲收到了杨灵越一条长长的短信，还是分两次收到的，显然超出了70个字。

不稀奇，如今硅谷科技圈那边很流行的冥想睡眠法