苏祖在专业的运动训练方面懂得不多，但中学大学都上过体育课，再加上后世大量网络资讯电影视频的冲击，一些简单的训练方式还是知道的。

他的体能，力量和耐力都是短处，需要好好的加强锻炼。

通过校运会后，苏祖发现了他直接在敏捷素质上加了三点后的影响，他在校运会200米跑的时候，明显感觉到200米后半程冲刺不起来，这是明显体能耐力不足。

敏捷素质带给身体的是灵活性，作用在跑步上