在大型场合自如地演讲。这个过程可能会让你感到不舒服，甚至痛苦，但坚持下去，你会发现自己逐渐变得坚强起来。

让我们来看一个真实的案例。小明害怕 heights（高度），他无法正常地站在高楼的阳台上，甚至坐电梯都会感到紧张。通过暴露疗法，治疗师让小明逐渐面对他的恐惧。首先，他让小明站在一层楼的阳台上，然后逐渐增加到更高楼层。经过一段时间的治疗，小明终于能够站在高楼的阳台上，不再感