正确的投弹动作要领共四步：撤步引弹、蹬地送髋、转体挺胸、挥臂扣腕。在王平付出了两根胳膊肿胀的代价下，丁聪已经可以掌握动作要领了，轻松一投就是四十多米；陈严的动作要领早已领悟，主要是他上臂力量较差，现在的投弹距离在稍稍超过三十米及格线上徘徊。

王平抹了一把汗，甩着胳膊说：“今天中午就到这里吧，再练你们倒是没问题，我的胳膊却要废了。丁聪要多体会动作要领，至于陈严，晚上的“三个一百”俯