HIIT高强度间歇训练 多组冲刺或是高强度间歇训练是让业余爱好者提升的高效方式,10-40秒的全力以赴,重复6-8组,每组之间休息30秒到一分钟左右,如果你在一周之中做一两次短间歇,你的无氧能力,乳酸阈值还有生长激素、睾酮会相应地提高。这些生理的反应会让你合成肌肉、消耗脂肪。对22个车手的研究表示,如果把日常训练的一部分训练换成间歇训练,他们的40公里计时赛成绩将会相应