更多阶梯，大家都不要互相帮助，只凭自己的能力攀登，看看你们现在的极限在什么地方。”

“当感到身体无法承受的时候，就立刻退下来，退下时的速度不要太快，感受一下因为压力降低而枚松的身体，这就像是一个三角形的锻炼方法。”

“从最低到最高，再从最高到最低。这样的效果应该是最好的。下来之后大家先别急着进入修炼状态，我还有另外一个想法，我们可以尝试一下。”