白板上写安排好的训练计划。

9:00 起床

9:00-10:00 洗漱、早餐、抵达训练室

10:00-12:00 分析，开会，训练

12:00-12:30 午餐

12:30-13:30 午休

13:30-14:00 热身

14:00-17:30 训练赛

17:30-19:00 晚餐，休息

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