后是俯卧撑，引体向上，蛙跳等各项体能训练，等到了将近卯正时分，才回到家里，取出那两支由青冈木制成的木锏，演练起锏法来。

车三娘和钱老汉也起得极早，老早便在院里施展筋骨，瞧着俆章顶着一身淋漓的大汗在那专心致志的练习锏法，木锏破空，虎虎生风，将师徒二人的目光都吸引了过去。

俆章的锏法并没有什么花哨的大动作，双脚基本上也极少离开地面，大多都是腰身扭转，拖动手臂以及木锏舞动，幅度并不大