就跟你说过，内线力量练习的效果来的晚，千万不要放弃。”

伊戈达拉搭着陈牧的肩膀，兴奋的说道：“你看，效果这就来了吧！今天打的爽不爽？你还要增加一些维度，下盘还不够稳固，依我看啊，最好每天增加三组下肢力量练习，要不然对上布泽尔那样的肌**子，还是会吃亏的。我告诉你，接下来就这么练……”

一说起器械练习，伊戈达拉的话匣子根本就合不上，听得陈牧耳朵都要生老茧了，不用说也知道，