的爆发力特别是启动爆发力和射门爆发力，靠的就是小腿的肌肉力量的爆发。

训练的方法说起来也很简单，将皮球用水充分的浸泡之后，这样足球的重量就会增加到20%－40%，然后两人一组进行传球练习或者单人进行射门练习……

训练的结果，出人意料，虽然在器械力量练习中，李锐的成绩只是中等，但是，在射门的时候，他所表现出来的射门力量大的惊人，守门的队友，甚至在接连扑了李锐的两脚射门后，干脆直接