所谓一法，就是根本法，行气且住气法，也就是行功之法，行气平时休息，行走坐卧都可以，而住气则是开脉法。

行气减息可以恢复元气固本培元，住气可以开百脉生脊髓。

调气减息，其功稍迟，住气兼行气，其功倍。

这就是这个法门的根本。

简单来说，只是减息，怕是需要五年才成，而行此法，一年大成。

当然，这和练武也不冲突，只需要达到第一个小境界，也就是一百天