的花式平板支撑中，在身前放着一个小东西，做标准平板支撑的同时，平均每两秒伸手拍一下。

要做两组，每组三分钟，这是练习核心力量。

就是身体开始抖得厉害，腰腹处酸软得像是已经脱离了身体感知。

体能和灵活性一直都是他仗以与阿牧较量的本钱，可没想到在这里却被一个大个子完虐了。

自己空手都没做完的动作，那家伙背着一个25KG的哑铃却已经完成，虽然终于看到了他也开始喘气