【我不知道是世界变了，还是运动生物学变了，乳酸堆积的解决办法也就那么几个。

第一、喝多量热水：乳酸可以溶于水，喝热水可以有效缓解乳酸堆积。

第二、食用碱性水果：如香蕉、梨等，可以帮助分解人体内多余的乳酸。

第三、进行缓慢的有氧运动：运动30分钟可以消耗体内堆积的乳酸，同时减轻肌肉疼痛症状。

第四、避免剧烈运动：在无氧运动后的第二天，尽量避免无氧运动，