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“一松一驰”，动者，静止，静之！松弛有度，劳逸结合！

“一文一武”，文武双全，能文能武！强身健体，锻体抗压！

“一冷一热”，内修，外修，强硬果断，拒绝残忍！

“一狠一柔”，强势果断，冷静分析，果断拒绝，理智决断！

先是冷水，后是药水，先天不足，后天修补，内外兼修！！！

前半段松弛有度，后半段内外兼修，持续文武双修，内外兼修！