“师弟，你要记住，降妖拳重意不重力。

“出拳之时，速度要快，眼要活，心要狠，脚到手到，意到身到。”

“我等练武，第一步是积精蓄锐，培气养丹。等练到身体外部手足相应、肩胯相合、肘膝相随；内部练到心意相合、意气相应、气力相随。周身气机一贯，达到不聚而聚，不运而运，内外如一的境界，便是大成。”

演武场上，卢士宗一边矫正徐诞的拳法姿势，一边说道。

听到他的话