就是核心，腰腹部的力量要增强，为什么？你没有腰腹部的力量，做姿势就不到位，我说的对不对？你没有腰腹部的力量，你去做那些器械，你去做那些姿势，就会发现自己既做不到位，也坚持不了。你做不到位，就没有办法去练自己的那块儿肌肉。那我告诉大家，诚实、亲切和笑容就是你的核心。其实，你们不知道我做到亲切是个很难的事，因为我这个人的面相比较凶，我也无法控制，或许是跟小时候的经历有关系，或许是在社会上没遇到任何一个