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“开合跳，动作要领：双腿同时发力，身体向上跃起，同时双腿向身体两侧分开，约为肩宽的15倍”

六班长一边讲述热身操，一边示范，新兵们也在一遍遍跟着学。

说是拉得上单杠的就可以休息，但光是一套热身动作教完，已经过去了一个多小时。

大家都学得挺认真的。

因为连长说，这套新的热身法，和一些训练后的放松方法，是总队刚更新的，其中有一些动作，很