至下，下不冲肾。一阖一辟，一来一往，行之一七、二七，自然渐渐两肾火蒸，丹田气暖。

息不用调而自调，气不用炼而自炼。气息既和，自然于上、中、下不出不入，无来无去，是为凝神、是为神息、真鼎炉、是为归根复命、是为玄牝之门、天地之根。

存心右便城郭坚固，不使房屋倒塌，即是筑基。所以大凡打坐须将神抱住气，意系住息，在丹田中婉转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气交结于丹田。日充月盛，达乎