十，冲息，雷震；十一，冷息，玄冰，暖息，炙金；十二，和息，天浑。

叮嘱练习时须运用吹，呼，呵，嘻，嘘，噙六气息，运转于三百六十大关节，游转五脏六腑，八万六千八百八十四个毛细血孔，周转其间，以盈化滞，阴阳互生。

每日子时、午时各运行一周天，便可抵御百毒入侵，一年后体内之毒自会减轻。

陈抗鼎在旁边听了，心里大骂：这个老杂种，还怪能哄人的呢。就说：“这小子的命过了今